Conoce las necesidades de nutricion en las diferentes etapas de desarrollo del ser humano en nuestro espacio de wikipedia

http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Necesidades_nutricionales_del_ser_humano_en_las_diferentes_etapas_de_desarrollo.pdf

¡Come bien y vive mejor!

 

¿Sabías Que?...  En nuestro país uno de cada 5 niños presenta algún tipo de problema relacionado con la mala notición.

¡Nutrirse es indispensable para la vida, pero hacerlo bien es indispensable para la salud! Una mala nutrición puede traer serios problemas de salud, entre los que se encuentran: deficiencias en el sistema inmunológico, anemia; problemas cardiovasculares, obesidad, colesterol, diabetes, deficiencias en la piel, el cabello y la visión; además de que no permite que te desarrolles adecuadamente.

¿Y tú? ¿Te nutres correctamente? Comer y nutrirte, ¡NO ES LO MISMO!

Nosotros somos un grupo de niños de la escuela Josefa Ortiz de Domínguez de la zona escolar 012, que observando nos dimos cuenta que actualmente existe un grave problema en los hábitos alimenticios de las personas, la mayoría de los niños prefieren consumir alimentos con poco valor nutricional y alto porcentaje de calorías, los que conocemos como comida chatarra.

 

Nosotros creemos que esos malos hábitos en los niños son el reflejo de la alimentación de los padres y por la falta de información  y conciencia sobre su propia alimentación, por lo que decidimos iniciar un proyecto que lleva por nombre “Come bien y vive mejor” en el que estamos aprendiendo como debemos alimentarnos para poder crecer sanos y fuertes y así cambiar nuestros hábitos por unos más saludables, no es fácil hacerlo porque se necesita cambiar hábitos que hemos tenido durante toda nuestra vida pero esperamos lograrlo poco a poco, te invitamos a unirte a nosotros.

La infancia es una época de crecimiento y por ello la alimentación es clave para el desarrollo de futuros adultos sanos. Adoptar un estilo de alimentación saludable desde edades tempranas, marca una influencia para toda la vida ya que genera hábitos alimentarios que acompañan al individuo para siempre.

 

Para que conozcas un poco más te presentamos “El plato del buen comer”  es una representación gráfica de los grupos de alimentos que funciona como guía alimentaria. Esto quiere decir que su objetivo es proporcionar las recomendaciones para lograr una alimentación correcta.

Es muy importante conocer los 3 grupos de alimentos que no deben de faltar en tu dieta. 

Grupo de frutas y verduras: Son fuente de vitaminas y minerales que apoyan el crecimiento y desarrollo y ayudan a prevenir algunas enfermedades. En la niñez hay que poner especial atención en consumo de calcio, hierro y zinc.

Grupo de cereales y tubérculos: Proporcionan energía que permite al cuerpo realizar todas sus funciones y se mantenga en movimiento. Ejemplo: pan integral, arroz moreno, pasta de trigo entero, cereales de grano entero, galletas de grano entero o tortillas de trigo entero.

Grupo de carnes, lácteos y leguminosas: Fuente de proteínas que dan estructura al cuerpo, importantes para el crecimiento físico, también pueden ser malas en exceso. Ejemplo: Carne de res, pescado, pollo, queso y leche.

Para lograr una dieta balanceada en cada comida puedes combinar los alimentos de los diferentes grupos, comiendo muchas frutas y verduras, suficientes cereales y tubérculos y pocas leguminosas y alimentos de origen animal, y de preferencia combina tus alimentos con agua natural o agua hecha de frutas naturales.

¡Ah y no olvides! si te da hambre entre comidas y piensas en algo delicioso, asegúrate que sea también algo nutritivo, como alguna fruta como manzana, fresa, plátano, etc., nosotros las llamamos golosinas nutritivas, y por supuesto acompaña tu alimentación con un poco de ejercicio.

¡Nútrete hoy por la salud que quieres mañana!

Para conocer más nos puedes encontrar en las siguientes fuentes: