Conoce las necesidades de nutricion en las diferentes etapas de desarrollo del ser humano en nuestro espacio de wikipedia
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Necesidades_nutricionales_del_ser_humano_en_las_diferentes_etapas_de_desarrollo.pdf
martes, 19 de febrero de 2013
miércoles, 30 de enero de 2013
¡Come bien y vive mejor!
¿Sabías Que?... En nuestro país uno de cada 5 niños presenta
algún tipo de problema relacionado con la mala notición.
¡Nutrirse es indispensable para la vida, pero hacerlo bien
es indispensable para la salud! Una mala nutrición puede traer serios problemas
de salud, entre los que se encuentran: deficiencias en el sistema inmunológico,
anemia; problemas cardiovasculares, obesidad, colesterol, diabetes, deficiencias
en la piel, el cabello y la visión; además de que no permite que te desarrolles
adecuadamente.
¿Y
tú? ¿Te nutres correctamente? Comer y nutrirte, ¡NO ES LO MISMO!
Nosotros somos un grupo de niños de la
escuela Josefa Ortiz de Domínguez de la zona escolar 012, que observando nos
dimos cuenta que actualmente existe un grave problema en los hábitos
alimenticios de las personas, la mayoría de los niños prefieren consumir
alimentos con poco valor nutricional y alto porcentaje de calorías, los que
conocemos como comida chatarra.
Nosotros
creemos que esos malos hábitos en los niños son el reflejo de la alimentación
de los padres y por la falta de información y conciencia sobre su propia alimentación, por
lo que decidimos iniciar un proyecto que lleva por nombre “Come bien y vive
mejor” en el que estamos aprendiendo como debemos alimentarnos para poder
crecer sanos y fuertes y así cambiar nuestros hábitos por unos más saludables,
no es fácil hacerlo porque se necesita cambiar hábitos que hemos tenido durante
toda nuestra vida pero esperamos lograrlo poco a poco, te invitamos a unirte a
nosotros.
La infancia es una
época de crecimiento y por ello la alimentación es clave para el desarrollo de
futuros adultos sanos. Adoptar un estilo de alimentación saludable desde edades
tempranas, marca una influencia para toda la vida ya que genera hábitos
alimentarios que acompañan al individuo para siempre.
Para que conozcas un poco más te presentamos “El plato del buen comer” es una representación gráfica de los grupos de alimentos que
funciona como guía alimentaria. Esto quiere decir que su objetivo es
proporcionar las recomendaciones para lograr una alimentación correcta.
Es
muy importante conocer los 3 grupos de alimentos que no deben de faltar en tu
dieta.
Grupo de frutas y verduras: Son fuente de vitaminas y minerales que apoyan el crecimiento y desarrollo y ayudan a prevenir algunas enfermedades. En la niñez hay que poner especial atención en consumo de calcio, hierro y zinc.
Grupo de frutas y verduras: Son fuente de vitaminas y minerales que apoyan el crecimiento y desarrollo y ayudan a prevenir algunas enfermedades. En la niñez hay que poner especial atención en consumo de calcio, hierro y zinc.
Grupo
de cereales y tubérculos: Proporcionan
energía que permite al cuerpo realizar todas sus funciones y se mantenga en
movimiento. Ejemplo: pan integral, arroz moreno, pasta de trigo entero,
cereales de grano entero, galletas de grano entero o tortillas de trigo entero.
Grupo de carnes, lácteos y leguminosas: Fuente
de proteínas que dan estructura al cuerpo, importantes para el crecimiento
físico, también pueden ser malas en exceso. Ejemplo: Carne de res, pescado,
pollo, queso y leche.
Para lograr una dieta balanceada en cada comida
puedes combinar los alimentos de los diferentes grupos, comiendo muchas frutas
y verduras, suficientes cereales y tubérculos y pocas leguminosas y alimentos
de origen animal, y de preferencia combina tus alimentos con agua natural o
agua hecha de frutas naturales.
¡Ah y no olvides! si te da hambre entre comidas y
piensas en algo delicioso, asegúrate que sea también algo nutritivo, como
alguna fruta como manzana, fresa, plátano, etc., nosotros las llamamos
golosinas nutritivas, y por supuesto acompaña tu alimentación con un poco de ejercicio.
Para conocer más nos puedes encontrar en
las siguientes fuentes:
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